Καθώς πλησιάζουν τα Χριστούγεννα και η αλλαγή της χρονιάς, δημιουργείται μέσα σε πολλούς από εμάς η ανάγκη για μια πιο βαθιά ανάσα∙ μια στιγμή παύσης πριν αρχίσει ο νέος κύκλος. Η πεζοπορία μας στον Υμηττό, μέσα στο πιο πράσινο κομμάτι του αισθητικού δάσους, έρχεται ακριβώς την κατάλληλη στιγμή για να μας βοηθήσει να συνδεθούμε ξανά με όσα πραγματικά έχουν αξία.
Η συγκεκριμένη διαδρομή έχει σχεδιαστεί ως μικρή και εύκολη — κατάλληλη για ενήλικες και παιδιά. Στόχος μας δεν είναι η απόσταση ούτε η άσκηση, αλλά η εμπειρία: η καλλιέργεια της παρουσίας, η εστίαση στις αισθήσεις και η αναγνώριση του φυσικού περιβάλλοντος ως πηγής ευεξίας.
Forest Bathing – Το “μπάνιο” στο δάσος ως τρόπος ευεξίας
Το forest bathing ή «λουτρό δάσους» προέρχεται από την ιαπωνική πρακτική Shinrin-Yoku και αποτελεί μια από τις πιο αναγνωρισμένες μορφές φυσικής ευεξίας διεθνώς. Πρόκειται για ένα σύνολο ήπιων, καθοδηγούμενων δραστηριοτήτων που βοηθούν τον συμμετέχοντα να αλληλεπιδράσει με το περιβάλλον με όλες τις αισθήσεις.
Στην εξόρμησή μας θα ενσωματώσουμε τεχνικές όπως:
- αργή, συνειδητή πεζοπορία, όπου δίνουμε χώρο και χρόνο στην κίνηση,
- αισθητηριακή εξερεύνηση (ήχοι, μυρωδιές, υφές),
- ασκήσεις γείωσης, για επαναφορά του νευρικού συστήματος σε κατάσταση ηρεμίας,
- μικρές καθοδηγούμενες στάσεις παρατήρησης, που ενισχύουν τη σύνδεση με το φυσικό τοπίο.
Η επιστήμη έχει δείξει ότι η παραμονή σε δάσος μειώνει τους δείκτες στρες, ενισχύει το ανοσοποιητικό, βελτιώνει τη διάθεση και βοηθά στη συγκέντρωση. Το περιβάλλον του Υμηττού, με τους ήχους των πουλιών, τη μυρωδιά της πεύκης και τη διάχυτη αίσθηση ηρεμίας, αποτελεί ιδανικό πεδίο για μια τέτοια βιωματική διαδικασία.
Yoga & Διαλογισμός με την Ελένη Κωνσταντινίδη
Κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας θα συναντήσουμε ένα υπέροχο αίθριο όπου όσοι επιθυμούν θα πραγματοποιήσουν μια ήπια πρακτική yoga και διαλογισμού με καθοδήγηση από την επαγγελματία yoga instructor Ελένη Κωνσταντινίδη. Όσοι δεν επιθυμούν να παρακολουθήσουν μπορούν να κάνουν πικ νικ και να απολαύσουν το τοπίο που τους περιβάλλει. Η πρακτική θα επικεντρωθεί:
- στην επίγνωση της αναπνοής,
- στην ήπια ενεργοποίηση του σώματος,
- σε απλές στάσεις που ταιριάζουν σε όλα τα επίπεδα,
- και σε καθοδηγούμενο διαλογισμό για βαθιά χαλάρωση και ενίσχυση της παρουσίας.
Η πρακτική θα προσαρμοστεί ώστε να μπορούν να συμμετέχουν άτομα κάθε ηλικίας — ακόμα και παιδιά — δημιουργώντας έναν φυσικό, ασφαλή και ευχάριστο χώρο για όλους. Η σύνδεση της κίνησης με τη φύση ενισχύει τις θετικές επιδράσεις της yoga, καθώς το σώμα ανταποκρίνεται διαφορετικά όταν βρίσκεται σε εξωτερικό περιβάλλον γεμάτο φως, ήχους και καθαρό αέρα.
Τα οφέλη της σύνδεσης με τη φύση
Σε μια εποχή που παραδοσιακά αφιερώνεται στην προσδοκία, στην ευγνωμοσύνη και στην ανανέωση, αυτή η εμπειρία στο βουνό γίνεται μια μικρή τελετουργία προετοιμασίας: αποχαιρετούμε ό,τι μας βαραίνει και ανοίγουμε χώρο για όσα θέλουμε να φέρουμε μαζί μας στη νέα χρονιά. Με απλές κινήσεις, με καθαρή αναπνοή, με επαφή με τη φύση και με ανθρώπους που μοιράζονται το ίδιο μονοπάτι.
Μέσα στο δάσος, εκεί όπου όλα γίνονται πιο αληθινά, βρίσκουμε τον πιο όμορφο τρόπο να κλείσουμε τη χρονιά: ήρεμα, συνειδητά και συνδεδεμένα.
📅 Κυριακή 21 Δεκεμβρίου 2025
🕐 Ώρα έναρξης δραστηριότητας: 10:00 πμ.
🕐Ώρα συνάντησης: 9:30 πμ.
🗺 Σημείο συνάντησης: Το σημείο συνάντησης θα σταλεί στους συμμετέχοντες λίγες μέρες πριν την εκδρομή.
Πεζοπορική διαδρομή
Βαθμός Δυσκολίας: Μικρό επίπεδο δυσκολίας – Κατάλληλη για αρχάριους, παιδιά και κατοικίδια
Απόσταση Πεζοπορίας: 5,5 χλμ
Ώρες δραστηριότητας: 4,5 ώρες περίπου μαζί με τις στάσεις.
Υψομετρικά Ανάβασης: +140m
Υψομετρικά Κατάβασης: -140m
Κόστος: 15€ /άτομο – 10€ /παιδιά
10€ για όσους επιθυμούν να συμμετέχουν στο μάθημα γιόγκα
🔆Περιλαμβάνει:
✔️Συνοδό βουνού
✔️Yoga instractor
✔️Ομαδικό φαρμακείο και πιστοποίηση στις πρώτες βοήθειες
✔️Οργάνωση εκδρομής και δραστηριοτήτων
✔️Ορισμένα έξτρα στρώματα
✔️ Φωτογραφική κάλυψη
✔️ Βίντεο της εκδρομής
✔️ΦΠΑ 24 %
Τι χρειάζεται να φέρετε
Για να απολαύσετε πλήρως την εμπειρία:
Για όλους:
- Άνετα παπούτσια και ρούχα
- Σακίδιο
- Νερό
- Σνακ
Για όσους θέλουν να κάνουν yoga:
- Στρωματάκι yoga
- Κουβερτούλα ή ζεστό ρούχο (κατάλληλο για τον διαλογισμό)
GAIA Hikers Γαία Hiker 
Σχολιάστε